Az egészséges életmód kialakítása nem egyik napról a másikra megy, hanem egy folyamat eredményeként jön létre. E folyamatban több tényező is fontos szerepet játszik.
Az alábbi cikkünkben található tippek Dr. Szabó Andrástól, a Testreszabo.hu oldal főszerkesztőjétől származnak.
1. Végy egy mély levegőt és mozdulj ki a géped elől!
2. Azután végy egy futócipőt!
3. Nehogy 20 kg súlyfelesleggel elkezdj futni! Gyerünk sétálni vagy kerékpározni!
4. Hetente háromszor húsz percet mozogj úgy, hogy közben a pulzusod elérje tartósan a 120-as frekvenciát!
5. Figyelj a táplálkozásra!
6. Ha két hónap alatt fogytál 10 kg-ot, elkezdheted a joggingot!
7. Ha meglátsz egy előtted futót, mindenképpen előzd meg!
8. Mindig fuss egy lépéssel többet, mint amit bírsz!
9. Fűzd meg a családodat, hogy mozogjon veled!
10. Sohasem késő elkezdened…
(Forrás: Testreszabo)
