Bármennyire fontos is az alvás, ez nem jelenti, hogy a pároddal csak felkapjátok a pizsit, ágyba bújtok és már húzzátok is a lóbőrt. Kicsit beszélgessetek, foglalkozzatok egymással.
4. Kövessétek a már jól megszokott rutint
Ha ugyanazt a rutint követitek minden egyes nap, ami a lefekvést illeti, akkor jobban is fogtok aludni. Az ismerős szokásokat követve az agyad jeleket kap, s már előre felkészíti a testedet az alvásra. Ha ugyanazt a rutint követitek a pároddal, sokkal intimebb és bizalmasabb lesz a kapcsolatotok.
5. A bizalmas beszélgetések fontossága
Figyeljetek oda egymás érzéseire! Nem kell tanácsot adnod, vagy azonnal megtalálnod a megoldásokat a problémákra. Néha egyszerűen csak beszélgetésre és támogatásra van szükségünk, valamint szeretnénk érezni, hogy valaki törődik velünk. Ryan Howes pszichológus azt tanácsolja, alvás előtt szenteljünk néhány percet annak, hogy pozitív érzelmeket sugalljunk partnerünk felé. Ez az apróság segíteni fog pozitívan lezárni a napot, s jobban is érezzük magunkat tőle, sőt, összességben jó hatással van a hangulatunkra.
Próbáld meg elfelejteni az egész napos történéseket és a problémákat, hagyj mindent a hálószobán kívül. Mondd el a partnerednek, mennyire szereted. Nagyon fontos, hogy komoly és őszinte légy az érzelmeid kimutatása közben.
6. Ne vitázzatok, és ne kezdjetek bele heves beszélgetésekbe
Curt Smith arra emlékeztet bennünket, hogy lefekvés előtt semmiképp se menjünk bele a túl heves beszélgetésekbe. Az ágyban történő veszekedések soha nem vezetnek megoldáshoz. S mindennek a tetejébe, mindketten nehezebben fogtok tudni elaludni, másnap pedig szomorúan keltek fel.
